تختلف وتتنوع مخاطر السمنة وأضرارها باختلاف مناطق الجسم لكن أخطرها على الإطلاق هي السمنة في منطقة البطن إذ ترتبط بعدد من المشاكل الصحية مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع معدل الدهون والسكر في الدم ، وتقول اخصائية الايروبكس واللياقة البدنية عطاء محمد عبدالعاطي ان تراكم دهون الجسم في منطقة البطن أكثر خطورة من السمنة في منطقة الأرداف ، ولمواجهة ذلك فانه ينصح بتخفيف الوزن وممارسة الرياضة المنتظمة وتغيير العادات الغذائية ، فتخفيف الوزن يساعد في تحسن الوضع الصحي بشكل ملحوظ ، اما ممارسة الرياضة من دون أي حمية غذائية فإن ذلك يساعد في تحسن نسبة الأنسولين في الجسم ، وينصح عادة برياضة المشي السريع لمدة 30 دقيقة يوميا حيث يؤدي ذلك لتخسيس الوزن وتحسن ضغط الدم وتخفيف نسبة الكولسترول في الدم وتقليل نسبة حدوث السكري ويمكن للرياضة أيضا أن تخفف من مشاكل القلب حتى من دون أي خسارة في الوزن .
وتشدد عطاء على ضرورة تغيير العادات الغذائية وتقول في هذا الصدد يفضل التركيز على النشويات المركبة مثل الخبز والقمح الكامل والأرز الأسمر والزيادة في كمية الألياف في النظام الغذائي الموجودة في الحبوب الكاملة والبقوليات مثل العدس والفول وبالطبع الاكثار من تناول الفاكهة والخضار وينصح أيضا باستهلاك الدهون الصحية باعتدال مثل زيت الكانولا وزيت الزيتون وزيت بذر الكتان والأسماك الدهنية الصحية والمكسرات غير المملحة.
وتؤكد عطاء ان السمنة عامة والسمنة في منطقة الوسط والخصر بوجه الخصوص ترتبط بمشاكل صحية عديدة ولهذا السبب لابد من التغير التدريجي إلى نمط حياة أكثر نشاطا وتغير العادات الغذائية يضمن خسارة الوزن على المدى البعيد وتحسن شكل الجسم.
الرئيسية 
