يجمع الأطباء على أن إجراء تمارين رياضية كالمشي السريع أو الجري أو ركوب الدراجة أو السباحة لمدة من 20الى 30 دقيقة يومياً ثلاث او أربع مرات في الأسبوع على الأقل يفيد في الوقاية من الذبحة الصدرية وجلطة القلب ، لافتين الى ان غياب ممارسة الرياضة ادى الى انتشار امراض السمنة والقلب بين افراد المجتمع السعودي ، مشددين على ضرورة ان يعطي الانسان جزءا ولو بسيطا من وقته لممارسة الرياضة .
استشاري القلب بمستشفى الملك فهد العسكري بجدة د.حسان شمسي باشا يؤكد ان للرياضة فوائد عديدة لكل جسم الانسان وخاصة القلب ، مبينا ان هناك (5) فوائد هامة للرياضة هي:
اولا : تخفض الكوليسترول الضار المسؤول عن تصلب الشرايين وتضييقها ، وترفع من مستوى الكوليسترول المفيد والذي يكنس ما ترسب في الشرايين من دهون .
حيث تبين للباحثين أن أفضل دواء لرفع هذا النوع المفيد من الكوليسترول هو الرياضة البدنية ، وكلما ارتفع مستواه في الدم قل احتمال الإصابة بضيق الشرايين والذبحة الصدرية ، ثانيا : تنقص الوزن . وتحافظ على لياقة الجسم ، ثالثا : تساعد الرياضة البدنية على خفض ضغط الدم الشرياني عند المصابين بارتفاع الضغط ، فممارسة الرياضة بانتظام تخفض ضغط الدم بضع مليمترات ، فإذا ما تضافر إنقاص الوزن مع الرياضة البدنية المنتظمة ، فقد يلغي ذلك حاجة المريض المصاب بارتفاع ضغط خفيف للدواء ، رابعا : الرياضة البدنية تساعد في الإقلاع عن التدخين ، فهي تمد البدن بالقوة والنشاط ، وتقلل من اعتياد الإنسان على التدخين .
وحول ضرورة الالتزام بممارسة الرياضة يوميا يضيف د.باشا :ليس من الضروري إجراء ذلك النشاط البدني يومياً ، فقد وجد الباحثون أن ممارسة نوع من أنواع الرياضة كالمشي السريع أو الجري أو السباحة ، أو غيرها خمس مرات في الأسبوع تكفي لتحقيق الغرض المطلوب ، شريطة الاستمرار في ذلك النشاط ،وهناك قاعدة ذهبية وهي : ألا يتجاوز الشخص أبداً قوة احتماله الطبيعية ، بحيث تكون زيادة الجهد تدريجية وأكيدة في الوقت نفسه منعاً لحدوث أوجاع وآلام عضلية تفسد متعة الرياضة ، والأمر الأسوأ هو أن الإفراط في التدريب والرياضة ضار بالصحة ، شأنه شأن كل الأمور الأخرى .
ويتفق استشاري القلب الدكتور خالد جمال مع د.باشا ، مؤكدا ان غياب الرياضة ساهم في رفع عدد المصابين بالامراض المزمنة والقلب والسمنة حيث انه يلاحظ ان 60% من الامراض المنتشرة ناتجة عن غياب الرياضة ، مشددا على ضرورة ان يبادر الجميع بتخصيص وقت للرياضة لحماية الجسم من الامراض ، وينصح د.جمال بالمشي اليومي حيث ان المشي يؤخر فقدان العظام للمعادن ، ويقلل من التعرض للكسور التي يكثر حدوثها عند المسنين .
الرئيسية 
